Słodki to pierwszy smak, jaki poznajemy w życiu. Towarzyszy człowiekowi od urodzenia, gdy tylko noworodek zaczyna ssać mleko matki, które rozpoznaje jako słodkie. Ilość cukru, jaką będzie spożywał w dorosłości, zależy w dużej mierze od nawyków żywieniowych utrwalonych w pierwszych latach życia.
Czy cukier uzależnia?
Spożywanie cukru daje szybki zastrzyk energii i wpływa na wydzielanie hormonów szczęścia tj. endorfin, dopaminy i serotoniny. Poprawia się dzięki temu samopoczucie a mózg dostaje więcej sił do pracy. Niestety działanie cukru jest bardzo krótkotrwałe i wraz z wpływem wydzielania insuliny poziom glukozy w krwi obniża się, a razem z nim spada energia.
Czy wiesz, że rocznie zjadamy 44,5 kg cukru na osobę?
Jakie szkody przynosi cukier?
- Co czwarty z nas jest otyły
- 3 na 5 Polaków ma nadwagę
- 30 procent dzieci w wieku 8 lat spożywa napoje gazowane
- 67 procent nastolatków spożywa napoje energetyczne
- 1,7 mld zł to koszt leczenia cukrzycy w 2017 r.
Przeczytaj Raport NFZ "Cukier, otyłość – konsekwencje”
Najważniejsze konsekwencje zdrowotne spożywania nadmiaru cukru:
- insulinooporność oraz cukrzyca
- choroby układu krążenia
- nadwaga i otyłość
- próchnica zębów
- zwiększone ryzyko choroby nowotworowej
Unikaj słodkich energetyków
Napoje energetyczne są bardzo popularne, szczególnie wśród młodych dorosłych oraz nastolatków. Dają szybki zastrzyk energii, ale także wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Zawierają taurynę i kofeinę, które mają działanie pobudzające. Są też wysokokaloryczne ze względu na dodanie do nich glukozy i sacharozy. 1 puszka napoju może zawierać tyle samo kofeiny co 2 lub 3 filiżanki kawy i nawet do 15 łyżeczek cukru! Ich spożycie ma negatywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza dla osób w młodym wieku. Zaburzają gospodarkę cukrową organizmu oraz powodują wzrost ciśnienia krwi. Mogą wywołać stany lękowe, nerwowość, problemy ze snem, zaburzenia pamięci a nawet poważne schorzenia kardiologiczne.
Chcesz uniknąć problemów zdrowotnych, przestrzegaj prostych zaleceń:
- spożywaj 5 posiłków dziennie
- ogranicz jedzenie wysoko przetworzonej żywności
- zrezygnuj z napojów słodzonych i słodkich przekąsek
- jedz dużo warzyw i owoców
Dowiedz się więcej:
Slodkie uzależnienie - Akademia NFZ
Profilaktyka uzależnień: cukier i energetyki
Wszystkie aktualności
