Niemal wszyscy młodzi Polacy po 15. roku życia deklarują korzystanie z telefonu komórkowego. Ponad 60% osób w wieku 15-35 lat ma telefon cały czas przy sobie w ciągu dnia, a blisko 82% nie rozstaje się z nim również w sypialni.
Uzależnienie od telefonu komórkowego to potrzeba ciągłego korzystania z niego pomimo negatywnego wpływu na różne sfery życia m.in. rodzinną, zawodową, naukę, zdrowie, czas wolny. Współczesne telefony, oprócz możliwości wykonywania połączeń, kryją w sobie nieprzebrane możliwości, funkcje m.in. internet, aparat, odtwarzacz muzyki, latarkę, nawigację, media społecznościowe, co sprawia wiele spraw dzięki korzystaniu z telefonu staje się łatwiejsze i wygodniejsze w realizacji. Telefony komórkowe ułatwiają codzienne życie, łatwo jednak się od nich uzależnić. Charakterystycznym sygnałem takiego problemu jest nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem.
Rodzaje uzależnienia od telefonu:
- Fonoholizm - uzależnienie od telefonu komórkowego;
- Nomofobia (ang. no-mobile phobia) - lęk przed brakiem telefonu;
- Phubbing (ang. phone, snubbing) - skupienie uwagi na telefonie kosztem komunikacji interpersonalnej.
Objawy uzależnienia od telefonu:
- Stale trzymasz telefon w dłoni lub blisko siebie.
- Odczuwasz niepokój, gdy nie masz go przy sobie.
- Notorycznie sprawdzasz powiadomienia, SMS-y, e-maile itd.
- Wydaje Ci się, że słyszysz dzwonek telefonu lub czujesz jego wibracje, mimo że nikt do Ciebie nie dzwoni, nie pisze.
- Masz wrażenie, że coś Cię omija jeśli nie przejrzysz mediów społecznościowych lub nie sprawdzisz informacji w telefonie.
- W przypadku braku wiadomości masz poczucie osamotnienia.
- Korzystasz z telefonu mimo świadomości negatywnych skutków takich jak: brak snu, zmęczenie, ograniczenie kontaktów z bliskimi.
- Czas spędzany na rozmowach telefonicznych i w mediach społecznościowych jest coraz dłuższy.
- Nie udaje Ci się ograniczyć lub zaprzestać używania telefonu, jesteś zagubiony lub poirytowany, gdy ktoś Cię o to prosi.
- Zaniedbujesz inne aktywności, dotychczasowe zainteresowania, kontakty bezpośrednie z ludźmi na rzecz korzystania z telefonu.
Uzależnienie od telefonu komórkowego może powodować szereg negatywnych skutków zdrowotnych: kłopoty ze wzrokiem, niewyspanie, zmęczenie, rozkojarzenie, brak koncentracji, bóle ramion, przedramion, nadgarstków czy dłoni. Prowadzi również do ograniczenia kontaktów interpersonalnych, zaniedbywania obowiązków, pogorszenia wyników w nauce, mniejszej wydolności w pracy. Pojawić mogą się stany lękowe charakterystyczne dla syndromu odstawienia: depresja, agresja słowna i fizyczna, utrata poczucia wpływu na dziejące się wydarzenia, apatia.
Profilaktyka uzależnień
Nie każdy użytkownik telefonu komórkowego jest lub będzie uzależniony. Można tego uniknąć, korzystając z telefonu komórkowego w sposób świadomy. Postaraj się odłączyć lub ograniczyć korzystanie z portali społecznościowych. Nie korzystaj z mediów społecznościowych przed snem czy w trakcie posiłku. Nawiązuj relacje w świecie rzeczywistym. Podczas spotkań skupiaj swoją uwagę na rozmówcy, odłóż i wycisz telefon. Spróbuj nie sięgać po telefon jeśli jesteś zmęczony czy znudzony. Znajdź hobby. Spędzaj czas wolny aktywnie (wyjdź na spacer, rower, poćwicz itp.).
Jeśli zauważysz u siebie lub kogoś bliskiego oznaki uzależnienia, możesz skorzystać z bezpłatnej i anonimowej pomocy:
- 116 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę.
- 800 100 100 Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci, pon. - pt. 12:00 – 15:00
- 801 889 880 Telefon zaufania – uzależnienia behawioralne, pon. - niedz. 17:00 - 22:00.
15 lipca obchodzony jest Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego. Podejmij wyzwanie - odłóż telefon, ciesz się życiem!
Dowiedz się więcej:
Środa z Profilaktyką. Profilaktyka uzależnień. Telefon komórkowy - Akademia NFZ
Środa z Profilaktyką. Profilaktyka uzależnień. Telefon komórkowy - profil Akademii NFZ w serwisie YouTube
Wszystkie aktualności
