W Polsce problem nadwagi lub otyłości dotyczy ok. 10 proc. dzieci w wieku 1-3 lata i 30 proc. dzieci w wieku wczesnoszkolnym. A otyły młody człowiek z dużym prawdopodobieństwem stanie się otyłym dorosłym.
Światowa Organizacja Zdrowia już w 1974 roku zakwalifikowała otyłość do chorób cywilizacyjnych, sugerując, że otyłość stanie się jedną z poważniejszych chorób żywieniowych naszych czasów. Liczba otyłych dzieci (powyżej 5 r.ż.) i młodzieży wzrosła od 1975 r. z 11 milionów do 124 milionów w 2016 r. W Polsce problem nadwagi lub otyłości dotyczy około 10% dzieci w wieku 1-3 lata i 30% dzieci w wieku wczesnoszkolnym.
Najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci:
- Zbyt późne wprowadzanie nowych smaków i produktów o twardej strukturze.
- Monotonna dieta.
- Nadmiar słodyczy.
- Niespożywanie warzyw i owoców.
- Mała ilość wypijanej wody.
- Nadmiar soli w diecie.
- Niska aktywność fizyczna.
- Traktowanie jedzenia jako nagrody lub kary.
- Wypijanie dużych ilości kolorowych napojów, zwłaszcza gazowanych.
Konsekwencje otyłości u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym:
- Problemy z koncentracją i pamięcią, a tym samym z nauką.
- Rozwój chorób przewlekłych niezakaźnych tj.: cukrzyca typu II, nowotwory, choroby układu kostno-stawowego, nadciśnienie tętnicze.
- Niedobory witamin, szczególnie witaminy D i składników mineralnych.
- Obniżona wydolność organizmu i niechęć do wysiłku fizycznego.
- Zbyt wczesne dojrzewanie płciowe.
- Zaburzenia emocjonalne, niska samoocena i ostrzejsza samokrytyka.
- Depresja i izolacja społeczna.
Profilaktyka otyłości od najmłodszych lat
Zadbaj, aby dziecko jadło w ciągu dnia 4-5 zróżnicowanych posiłków.
Zacznijcie dzień od śniadania. Nie zapominajcie o drugim śniadaniu. Codzienne spożywanie śniadania ma korzystny wpływ na rozwój, zdrowie i funkcjonowanie młodych ludzi w szkole. Co więcej, dzieci, które jedzą śniadanie, rzadziej i w mniejszym stopniu są narażone na ryzyko nadwagi i otyłości.
Pamiętaj, aby w każdym posiłku dziecka znalazły się warzywa.
Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe.
Podawaj do picia wodę zamiast kolorowych napojów.
Unikaj fast foodów.
Jeżeli dziecko podjada między posiłkami, niech je wartościowe produkty takie jak orzechy lub owoce.
Jeśli dzieci i rodzice jedzą razem, to to także pomaga uniknąć problemów z nadwagą.
Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu i rozwijaniu hobby dziecka.
Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych do 2 godzin.
Zadbaj o aktywność fizyczną całej rodziny
Dowiedz się więcej:
Środa z Profilaktyką. Profilaktyka od najmłodszych lat - otyłość - ulotka
Środa z Profilaktyką. Profilaktyka od najmłodszych lat - otyłość - profil Akademii NFZ w serwisie YouTube
Portal diety.nfz.gov.pl
Program 8 tygodni do zdrowia
Wszystkie aktualności
