W Polsce z nietrzymaniem moczu mierzą się ponad 2 mln osób. Ryzyko wystąpienia tej choroby zwiększa m.in. otyłość.
Nietrzymanie moczu (tzw. inkontynencja) to każdorazowy wyciek moczu z pęcherza moczowego nad którym nie mamy kontroli. Ze względu na częstość występowania oceniane jest przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako jeden z aktualnych i ważnych problemów zdrowotnych. Jest chorobą o charakterze społecznym, dotykającą zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Eksperci podkreślają, że bardzo ważna jest edukacja na temat profilaktyki pierwotnej, czyli zanim jeszcze wystąpią pierwsze objawy schorzenia. W celu zmniejszenia częstości występowania nietrzymania moczu wśród kobiet, profilaktykę należy rozpoczynać u kobiet młodych - tak aby była ukierunkowana na eliminowanie istotnych czynników ryzyka.
W Polsce z nietrzymaniem moczu mierzą się ponad 2 mln osób. Problem ten dotyka ok. 25-45 proc. kobiet. Kłopoty z prawidłowym oddawaniem i utrzymywaniem moczu obserwuje u siebie również co piąty mężczyzna.
Nietrzymanie moczu może występować pod wieloma postaciami. Międzynarodowe Towarzystwo Kontynencji wyróżnia:
- wysiłkowe nietrzymanie moczu – objawia się niewielką objętościowo utratą moczu podczas wysiłku fizycznego, kaszlu czy kichania spowodowaną osłabieniem mięśni dna miednicy, które niedostatecznie mocno zaciskają cewkę moczową;
- nietrzymanie moczu z parcia – objawia się bezwiedną utratą moczu poprzedzoną silnym parciem, a także nietrzymaniem moczu w spoczynku. Może być spowodowane nadmierną pobudliwością lub niestabilnością mięśnia wypieracza pęcherza moczowego;
- mieszane nietrzymanie moczu – objawia się współistnieniem jednocześnie zarówno objawów naglącego i wysiłkowego nietrzymania moczu;
- nietrzymanie moczu z przepełnienia – objawia się stałym lub okresowym wyciekaniem moczu z przepełnionego i rozciągniętego pęcherza. Spowodowane jest upośledzoną kurczliwością wypieracza, która prowadzi do nadmiernego wypełnienia pęcherza moczowego. Zdarza się to najczęściej przy przerośniętym gruczole krokowym u mężczyzn.
Przyczyn nietrzymania moczu jest kilka. Związane są ze stylem życia, przebytymi chorobami, zabiegami w okolicach dróg moczowych i rodnych. U kobiet występuje głównie w wyniku uszkodzenia mięśni dna miednicy mniejszej, mięśni Kegla, osłabienia mięśni okalających cewkę moczową, porodu (34% przypadków), menopauzy i związanej z nią zmiany gospodarki hormonalnej. U mężczyzn nietrzymanie moczu wiąże się głównie z przerostem gruczołu krokowego. Epizodom nietrzymania moczu sprzyjają: otyłość, przebyte zabiegi operacyjne układu moczowo - płciowego, infekcje, częste zaparcia, choroby układu nerwowego.
Profilaktyka nietrzymania moczu
Aby zapobiegać nietrzymaniu moczu niezbędne jest:
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała – otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia choroby;
- zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna;
- rzucenie palenia - palenie zwiększa ryzyko pęcherza nadreaktywnego, natomiast przewlekły kaszel który często towarzyszy palaczom, może powodować nietrzymanie moczu;
- unikanie zaparć – zdrowa dieta, picie odpowiedniej ilości wody, aktywność fizyczna;
- dbanie o prawidłowe nawyki toaletowe – nie przemy podczas oddawania moczu, nie oddajemy moczu na zapas;
- dbanie o prawidłową postawę ciała podczas mikcji i defekacji – podczas oddawania moczu: siedząc na toalecie stopy są płasko oparte o podłoże, plecy proste, podczas oddawania stolca: pod stopy podkładamy nieduży stołeczek, plecy zaokrąglamy, unikamy pozycji “na narciarza” przy oddawaniu moczu w toaletach publicznych;
- trening mięśni dna miednicy – szczególnie ważny u kobiet w okresie ciąży oraz porodu. Ważne, aby ćwiczenia dna miednicy były odpowiednio dobrane. Niektórzy potrzebują popracować nad ich siłą, inni nad wytrzymałością, a jeszcze inni nad rozluźnieniem. W tym celu warto skonsultować się z fizjoterapeutą.
Dowiedz się więcej:
Środa z Profilaktyką. Profilaktyka nietrzymania moczu - Akademia NFZ
Portal diety.nfz.gov.pl
Program 8 tygodni do zdrowia
Wszystkie aktualności
