Około 20-30 proc. osób ze zwiększonym stężeniem kwasu moczowego we krwi zachoruje na dnę moczanową. Najlepsza profilaktyka tej choroby to zdrowy styl życia.
Dna moczanowa (reumatyzm) to choroba metaboliczna. Charakteryzuje się odkładaniem kryształów soli kwasu moczowego w stawach i innych tkankach (ścięgnach, nerkach) doprowadzając do powstania stanu zapalnego. Kwas moczowy jest substancją powstającą podczas metabolizmu takich związków, jak zasady purynowe czy kwasy nukleinowe.
Hiperurykemią nazywamy zwiększone stężenie kwasu moczowego we krwi (powyżej 7 ml/dl). Przyczyną powstania nadmiaru kwasu moczowego w organizmie może być:
- wzmożona produkcja, spowodowana m.in. nadmiarem w diecie produktów bogatych w puryny, owoców morza, czerwonego mięsa, fruktozy zawartej w sokach i napojach gazowanych, spożywaniem alkoholu, przyjmowaniem niektórych leków oraz zespołem metabolicznym – cukrzyca, otyłość, nadciśnienie tętnicze
- zmniejszone wydalanie, spowodowane min. przewlekłymi chorobami nerek, lekami wpływającymi na pracę nerek, oraz genetycznymi zaburzeniami wydalania kwasu moczowego z organizmu.
Najczęściej dna moczanowa dotyka stawu podstawy dużego palca – nazywamy ją wtedy podagrą. Może jednak dotknąć inne stawy np.: kciuka (chiragra), kręgosłupa (rachidagra), barkowy (omagra), kolanowy (gonagra). Najczęstszymi objawami są ostry ból zajętego stawu i bolesność dotykowa, zwiększona temperatura w obrębie stawu, obrzęk i zaczerwienienie.
Najlepszą profilaktyką dny moczanowej jest dbanie o prawidłowy poziom kwasu moczowego, poprzez zmianę stylu życia i zadbanie o:
- prawidłowe odżywianie;
- regularną aktywność fizyczną;
- utrzymanie prawidłowej masy ciała;
- odpowiednie nawodnienie organizmu;
- ograniczenie spożycia alkoholu, rzucenie palenia;
- kontrole i leczenie chorób towarzyszących – cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, przewlekłej choroby nerek.
Zdrowe zasady
Każdego dnia wypij min. 2 litry płynów (najlepiej wodę niegazowaną). Pij płyny regularnie małymi łykami przez cały dzień, przed i po posiłkach, po wstaniu rano i przed snem. Warto wypić 1-2 szklanki wody również w nocy. Uzupełniaj płyny przy aktywności fizycznej.
Spożywaj 4-5 mniejszych objętościowo posiłków, co 3-4 godziny, o regularnych porach. Ostatni posiłek warto zjeść min. 3 godziny przed snem.
Przygotowując posiłki, wybieraj gotowanie zamiast smażenia (szczególnie na tłuszczu). Gotowanie w dużej ilości wody zmniejszy zawartość puryn w produktach.
Eliminuj z diety alkohol, herbatę i kawę, kakao, ostre przyprawy i marynaty.
Zadbaj o prawidłową masę ciała. Dna moczanowa częściej dotyka osoby z nadwagą lub chorych na otyłość.
Dowiedz się więcej:
Środa z Profilaktyką. Profilaktyka dny moczanowej - Akademia NFZ
Środa z Profilaktyką. Profilaktyka dny moczanowej - profil Akademii NFZ w serwisie YouTube
Portal diety.nfz.gov.pl
Program 8 tygodni do zdrowia
Wszystkie aktualności
