Zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia alkohol plasuje się na podium w niechlubnym zestawieniu najistotniejszych czynników ryzyka dla naszego zdrowia i może się przyczyniać do powstawania aż 200 różnych schorzeń - także nowotworów.
Po „procenty” sięgamy oczekując, że poprawią nam nastrój, dodadzą odwagi, ułatwią nawiązywanie kontaktów towarzyskich, pomogą w zredukowaniu stresu czy zrelaksowaniu się. Choć alkohol jest trucizną, w większości przypadków okazjonalne spożywanie niewielkich dawek nie powoduje szkód w naszym organizmie. Jego nadużywanie może jednak wpływać na rozwój ponad 200 rodzajów różnych schorzeń i skracać życie aż o 16 lat!
Szacuje się, że 2-4 proc. wszystkich chorób onkologicznych jest bezpośrednio lub pośrednio związane ze spożywaniem alkoholu. Regularne sięganie po trunki zwiększa ryzyko konieczności zmierzenia się z rakiem jamy ustnej, gardła, przełyku, krtani, wątroby, jelita grubego czy piersi. Zabójczo groźne może być łączenie alkoholu z papierosami. Pierwsza z tych używek ułatwia szkodliwym substancjom zawartym w dymie tytoniowym przenikanie do naszego organizmu. W efekcie ryzyko rozwoju nowotworu diametralnie rośnie. Eksperci wskazują, że rozstanie z oboma nałogami pozwala ograniczyć ryzyko raka jamy ustnej aż o 83 proc.
Starcie z alkoholem to olbrzymie wyzwanie dla wątroby, gdzie jest on rozkładany. Nadużywanie trunków uszkadza jej komórki i prowadzi do nieodwracalnych zniszczeń.Działanie tej używki może także prowadzić do uszkodzeń żołądka, układu krążenia, nerek czy układu hormonalnego. Alkohol wpływa na osłabienie systemu odpornościowego, niedobory witamin i kondycję psychiczną, sprzyja także ryzykownym zachowaniom.
Jakie objawy mogą świadczyć o uzależnieniu od alkoholu?
Uzależnienie rozpoznaje się wtedy, gdy spełnione są co najmniej 3 spośród następujących kryteriów:
- „głód alkoholowy” - poczucie przymusu picia;
- trudności w kontrolowaniu własnych zachowań związanych z piciem (np. spożywanie większej ilości alkoholu niż wcześniej planowano);
- zespół abstynencyjny (objawy pojawiające się przy próbie odstawienia lub zmniejszenia ilość spożywanego alkoholu) i związane z nim objawy (drżenie mięśniowe, nudności, biegunki, bezsenność, niepokój);
- zwiększona tolerancja przyjmowanego alkoholu;
- zaniedbywanie alternatywnych źródeł przyjemności lub zainteresowań na rzecz picia;
- spożywanie alkoholu mimo wyraźnych dowodów i świadomości jego szkodliwych następstw.
Profilaktyka uzaleźnień od alkoholu
Negatywne wzorce spożywania alkoholu wyniesione z rodziny są częstą przyczyną picia przez nieletnich i dorosłych. Profilaktyka powinna zacząć się od najmłodszych lat:
- nie pij alkoholu przy dzieciach i nie częstuj ich;
- uświadamiaj dzieciom konsekwencje spożywania alkoholu;
- pokazuj prozdrowotne formy spędzania wolnego czasu.
To rodzice kształtują w dużej mierze nawyki i zainteresowania dzieci.
W profilaktyce uzależnień ważną rolę odgrywa również samokontrola:
- analizuj i oceniaj swój wzór spożywania alkoholu;
- kontroluj ilość, częstość i efekty picia alkoholu;
- słuchaj opinii innych osób na temat Twojego picia;
- nie bagatelizuj negatywnych doświadczeń związanych z piciem;
- nie zwlekaj z konsultacją u specjalisty.
Wzmacniaj indywidualne czynniki chroniące:
- wzmacniaj samoocenę i wewnętrzną motywację;
- dbaj o relacje z innymi ludźmi;
- rozwijaj umiejętności radzenia sobie z emocjami prowadzącymi do nadużywania alkoholu;
- szukaj wsparcia w sytuacjach kryzysowych;
- unikaj sytuacji wyzwalających chęć spożywania alkoholu.
Dowiedz się więcej:
Środa z Profilaktyką. Alkohol - Akademia NFZ
Środa z Profilaktyką. Alkohol - profil Akademii NFZ w serwisie YouTube
Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych
Wszystkie aktualności
