Zdrowy powrót do szkoły
24-08-2026
- Po wakacyjnej przerwie uczniowie wracają do szkolnych ławek i długich godzin spędzanych na siedząco.
- Siedzący tryb życia, brak ruchu, źle dobrany plecak czy obuwie to prosta droga do wad postawy – schorzeń kręgosłupa, kolan i stóp.
- Zastanawiasz się, jak wybrać dobrze i stworzyć zdrowe miejsce do nauki? Przeczytaj nasz Poradnik Pacjenta NFZ i zapewnij swojemu dziecku zdrowy start w nowy rok szkolny.
Wady postawy to nieprawidłowe ułożenie ciała, które może prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych. Najczęściej są utożsamiane z krzywym kręgosłupem, ale dotyczą także stóp, kolan, miednicy, barków, łopatek czy zaburzeń napięcia mięśniowego.
Wady postawy mogą wynikać z różnych czynników. Poza zmianami wrodzonymi, najczęstszymi przyczynami ich powstawania są złe nawyki: brak lub zmniejszona aktywność fizyczna, siedzący tryb życia, niewłaściwe obuwie, nadwaga. Dodatkowo przyczyną może być źle dopasowane biurko i krzesło do nauki oraz zbyt ciężki, źle dobrany i nieprawidłowo noszony plecak szkolny.
Dzieci w wieku szkolnym nawet kilkanaście godzin dziennie spędzają w pozycji siedzącej. Siedzą podczas lekcji, zajęć dodatkowych i odrabiania lekcji, a także odpoczywając przed komputerem, telewizorem czy z nosem w telefonie. To prosta droga do rozwoju wad postawy, które nieleczone mogą prowadzić do kolejnych problemów zdrowotnych, które mogą wymagać długotrwałego leczenia.
Do najczęstszych wad postawy rozpoznawanych u dzieci i młodzieży należą skolioza, plecy okrągłe, płaskostopie i stopa płasko-koślawa. Jak im zapobiegać?
– Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, sposób siedzenia podczas nauki, odrabiania lekcji czy korzystania z telefonu – zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.
Poradnik Pacjenta NFZ
Zanim zabrzmi pierwszy dzwonek, zachęcamy do przeczytania Poradnika Pacjenta NFZ: „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”.
Materiał powstał z myślą o rodzicach i opiekunach dzieci w wieku szkolnym. W poradniku można znaleźć informacje o:
- profilaktyce wad postawy,
- aktywności fizycznej i śnie,
- prawidłowym rozwoju układu ruchu dziecka,
- prawidłowym wyborze plecaka i obuwia,
- przygotowaniu ergonomicznego miejsca do nauki.
Przy kompletowaniu szkolnej wyprawki warto kierować się przede wszystkim zdrowiem i wygodą dziecka, a nie wyłącznie wyglądem czy modą. Plecak z zawartością nie powinien ważyć więcej niż 10–15 proc. masy ciała dziecka. Musi być również odpowiednio dopasowany i wyposażony w szerokie, regulowane szelki. Równie ważne jest miejsce, w którym dziecko odrabia lekcje. Odpowiednio dobrane biurko, krzesło, właściwe oświetlenie pomagają ograniczać przeciążenia i zapobiegać wadom postawy.
Zdrowy start w nowy rok szkolny z małopolskim NFZ
Małopolski NFZ zaprasza na wydarzenia, w trakcie których będzie okazja, żeby porozmawiać z doradcami ds. profilaktyki i promocji zdrowia NFZ m.in. o wadach postawy, szczepieniach, zdrowym odżywianiu oraz bilansach zdrowia dziecka.
Doradcy NFZ powiedzą także, jak dbać o zdrowe nawyki na co dzień i gdzie szukać bezpłatnych świadczeń profilaktycznych.
We wtorek 25 sierpnia zapraszamy do Oddziału KRUS przy ul. Bratysławskiej 1A. Oprócz rozmowy na temat zdrowego powrotu do szkoły dzieci i dorośli będą mogli sprawdzić skład ciała i omówić wyniki pomiarów z naszymi ekspertami. Zapraszamy od 11 do 14.
W środę26 sierpnia w krakowskiej sali obsługi klientów MOW NFZ przy ul. Wadowickiej 8 odbędzie się „Środa z Farmaceutami”. To okazja, żeby porozmawiać z ekspertami z Okręgowej Izby Aptekarskiej o szczepieniach dla dzieci – zarówno tych obowiązkowych, jak i uzupełniających – w tym o programie powszechnych szczepień przeciwko HPV, na które rodzice mogą zgłosić się z dzieckiem do swojej poradni POZ. Farmaceuci będą odpowiadać na pytania od 12 do 14.
Jak wygląda talerz zdrowego żywienia i jak komponować dobrze zbilansowane posiłki dla całej rodziny z portalem Diety NFZ, będzie można dowiedzieć się 1 września w Uniwersyteckim Szpitalu Dziecięcym w Krakowie (ul. Wielicka 265). Dorośli będą mogli sprawdzić skład ciała i omówić wyniki pomiarów z naszymi ekspertami w godz. 10-13.
Dyżur małopolskich policjantów w sali obsługi klientów 8 września będzie okazją do rozmowy na temat bezpieczeństwa dzieci: właściwych reakcji w kontaktach z obcymi, podstawowych zasad wzywania pomocy czy bezpieczeństwa na drodze. Zapraszamy od 12 do 14.
Aleksandra Kwiecień
rzeczniczka prasowa MOW NFZ
